Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни мечтал иметь идеальную память и способность концентрировать все внимание на чем-то одном. Это точно не помешало бы при подготовке к экзаменам в школе и вузе, заучивании речи для выступления на конференции по работе и во многих других ситуациях. А как думаете, возможно ли такое? Если ответ «да», то вы верите, как минимум, в один из популярных мифов о памяти и концентрации. Ничего удивительного: мало кто, не являясь специалистом, понимает в деталях, как работает наш мозг, а многочисленные фильмы, сериалы и книги часто создают об этом неверное представление. В статье мы расскажем о четырех распространенных легендах и мифах о памяти и поясним, как обстоят дела на самом деле. Проверьте себя: вдруг вы тоже верили во что-то, что не является правдой?
Мифы о памяти и концентрации
24.12.2024 10:39
1
01
Миф первый. «У некоторых людей фотографическая память»
«Есть такие уникумы, которым достаточно бегло прочитать текст объемом в несколько страниц, чтобы выучить его наизусть. Они могут один раз посмотреть на картину и запомнить абсолютно все детали. Так работает фотографическая память», – наверняка вы не раз слышали подобные утверждения и даже думали, что звучат они сомнительно. Не зря: фотографическая память – не более чем миф, не имеющий никаких научных доказательств.
Некоторые люди действительно способны запоминать больше деталей, чем остальные. Но, конечно, ни о какой врожденной суперпамяти речь не идет. Такая способность – результат постоянных тренировок или использования специальных техник запоминания, которыми человек владеет1. Так что хорошая память, которая удивляет и восхищает, – это не природный дар, а итог большого труда, не одного года упорных тренировок.
02
Миф второй. «Мы используем возможности мозга только на 10 %»
«Человек задействует лишь очень небольшую часть своих способностей. Если ученые найдут способ, как использовать все 100 % мозга, каждый обретет точную память и выдающийся ум», – еще один популярный миф, который постоянно подпитывается фантастическими фильмами и романами.На самом деле достаточно подумать логически, чтобы понять, что это утверждение далеко от правды. Человеческий мозг – большой и сложный орган, на поддержание его работы тратятся колоссальные ресурсы. Составляя в среднем 3 % от массы тела, он использует 20 % энергии организма. И в этом не было бы никакого смысла, если бы большая ее часть уходила впустую. На самом деле даже при выполнении простых действий человек задействует практически все области мозга, большая часть этого органа активна постоянно2. Для улучшения памяти и концентрации стоит просто воспользоваться методами, позволяющими использовать его более эффективно.
03
Миф третий. «С возрастом потеря памяти неизбежна»
«У любого человека с годами мозг начинает работать хуже. Поэтому пожилые часто что-то забывают, им сложнее учиться новому», – это не очередной факт о памяти, а миф, который активно поддерживается как самими людьми в возрасте, так и их более молодыми родственниками и знакомыми. Ученые не согласны.
На самом деле проблемы с памятью – вовсе не обязательный спутник старения. Исследования показывают, что у пожилых людей процесс созревания нейронов (клеток головного мозга, которые отвечают в том числе за работу памяти) идет примерно с той же интенсивностью, что и у молодых3. Можно сохранить молодость мозга и ясность ума на долгие годы, если соблюдать несколько рекомендаций. Каких именно? Все просто: нужно правильно питаться, хорошо спать, больше двигаться и не снижать уровень умственной нагрузки – это поможет4, 5.
04
Миф четвертый. «Наша память – точный инструмент»
«Все события, которые есть в нашей памяти, сохранились там именно в том виде, в котором происходили. Если я что-то помню, значит, так и было», – приверженность этому мифу часто приводит к спорам. Два человека помнят одно и то же событие из их жизни абсолютно по-разному, и каждый считает свою версию верной. Значит ли это, что другой обманывает?
Конечно, нет. Интересный факт о памяти: она вовсе не является точным инструментом. Давайте разберемся, как она работает. Когда мы воспринимаем информацию при помощи органов чувств (слышим что-то, видим, ощущаем запах и так далее) происходит возбуждение нервных рецепторов в коре головного мозга. Оно оставляет своеобразный «след» – воспоминания. Когда мы воспроизводим событие в памяти, в головном мозге протекают те же самые процессы. Поэтому хочется улыбнуться, когда вспоминается что-то приятное, и погрустить, когда печальное. Каждый из таких следов представляет собой множество связей между нейронами – клетками головного мозга. Они непрочные, постоянно меняются под воздействием нового опыта. Поэтому воспоминания никогда не являются точной копией произошедших событий.
Как же тогда быть с тем, что заучивается наизусть, например стихами, песнями, номерами телефонов близких? Причина в многократном повторении. Чем больше раз мы получаем одну и ту же информацию, тем прочнее становятся нейронные связи6.
05
Танакан® для улучшения памяти и концентрации внимания
Иногда наша способность запоминать информацию и концентрироваться на чем-то важном по тем или иным причинам ухудшается. Если специальные упражнения и техники не помогают добиться заметного результата, стоит обратиться к специалисту. Врач направит на обследование и при необходимости назначит препарат для улучшения когнитивных способностей. Например, одно из таких средств – Танакан® (EGb761®). Согласно исследованиям, Танакан®:
- улучшает кровоснабжение (как мозговое, так и периферическое)8;
- поддерживает передачу импульсов в головном мозге, повышает его устойчивость к гипоксии8,12;
- препятствует разрушению нейронов9,10;
- положительно влияет на усвоение кислорода и глюкозы клетками мозга11,13-15.
Действующее вещество препарата Танакан® – гинкго двулопастного листьев экстракт. Он является оригинальным препаратом, содержащим данный компонент7. Танакан® обладает хорошо изученным профилем эффективности и безопасности, подтверждённым полным циклом исследований12. Танакан®. Ясность ума в любом ритме.
Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки.
Список литературы
1. Электронный ресурс: Память – это не просто вещь, и многое другое. Пусть вас не вводят в заблуждение 10 главных мифов о памяти. https://www.memory-improvement-tips.com/memory-myths.html. (дата обращения: 11.09.2024).
2. Бойд Р. Неужели люди используют только 10% своего мозга? Scientific American. 7 февраля 2008 г.
3. Электронный ресурс: Хорошая новость: у пожилых людей нервные клетки восстанавливаются, но есть одно «но»… «Наука из первых рук» https://scfh.ru/news/khoroshaya-novost-u-pozhilykh-lyudey-nervnye-kletki-vosstanavlivayutsya-no-est-odno-no-/. (дата обращения: 11.09.2024).
4. Электронный ресурс: Правда о памяти: виды, факты и развенчанные мифы. https://giftedbrain.com.ng/the-truth-about-memory-types-myths-debunked/ (дата обращения: 11.09.2024).
5. Приймак В. В., Бойко А. В. Особенности памяти при старении. Студенческий научный форум – 2023.
6. Беляков Д. О. Память и ее значение для человека. Вестник Университета мировых цивилизаций, № 13, стр. 52–55. 2016.
7. Наприенко М. В., Есин Р. Г., Мухаметова Э. Р., Есин О. Р., Смекалкина Л. В. Танакан® — мультимодальный цитопротектор для общемедицинской практики. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова, № 115 (11), стр. 146–151. 2015.
8. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.
9. Роше М. Н., Карре Д., Спинньюн Б., Шульц Дж., Делафлот С., Пиноль Б. и соавт. Длительное лечение стандартизированным экстрактом гинкго билоба (EGb 761®) ослабляет когнитивные нарушения и потерю нейронов гиппокампа в модели песчанки для сосудистой деменции Фитотерапия. № 82(7). 2011 г.
10. Састре Дж., Миллан А., Гарсия де ла Асунсьон Д., Пла Р., Хуан Г., Паллардо Ф.В. и соавт. Экстракт гинкго билоба (EGb 761®) предотвращает митохондриальное старение благодаря защите от окислительного стресса. Фри Радик Биол Мед, № 24 (2), стр. 298–304. 1998.
11. Танчоу Ф., Сюй И., Ву И., Кристен И., Ло И. EGb 761® усиливает нейрогенез гиппокампа у взрослых и фосфорилирование белка CßEL в модели болезни Альцгеймера у трансгенных мышей. ФАСЕБ Дж, № 21(10), стр. 2400–2408. Апрель 2007 г.
12. Монтес П., Руис-Санчес Э., Рохас С., Рохас П. Экстракт гинкго билоба 761®: Обзор базовых исследований и потенциального клинического применения при психических расстройствах. Терапевтические мишени при расстройстве ЦНС, № 14 (1), стр. 132–149. 2015 г.
13. Дамулин И. В. Применение Танакана® (EGb 761) в неврологической практике. РМЖ, № 5, стр. 335. 2009.
14. Мирсаева Г. Х., Фазлыева Р. М., Камилов Ф. Х. Влияние Танакана® на свободно-радикальное окисление и систему гемостаза у больных геморрагической лихорадкой с почечным синдромом. Нефрология. № 4. 2001.
15. Амиева Х., Мейллон С., Каска С., Барбергер-Гейтвей П., Дартиг Дж. Ф. Экстракт гинкго билоба и долгосрочное снижение когнитивных функций: 20-летнее популяционное исследование. PLoS One, № 8 (1). 2013. e52755. doi: 10.1371/journal.pone.0052755. Epub 2013, 11 января. PMID: 23326356; PMCID: PMC3543404.
16. Единый реестр зарегистрированных лекарственных средств Евразийского экономического союза. – URL: https://portal.eaeunion.org/sites/commonprocesses/ru-ru/Pages/CardView.aspx?documentId=657151f0fb44f12ec206eea7&codeId=P.MM.01 (дата обращения: 10.10.2024)
TAN-RU-000567-26092024