Главная Это важно знать Изучение языков как способ тренировки мозга

Изучение языков как способ тренировки мозга

11.11.2024 10:34

521

Пожалуй, каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда нужно было быстро запомнить большой объем информации. Номера телефонов, имена новых знакомых в большой компании, цифры и задачи, которые озвучивает руководитель на совещании, – иногда возможности зафиксировать все это письменно просто нет, но данные важные и нужные. Почему одному человеку легко удается их запомнить, а у другого сделать это никак не получается? Может показаться, что дело в природной способности к запоминанию. Однако не всегда это так. Существуют специальные стратегии, которые помогают использовать свою память максимально эффективно, быстро фиксируя в ней все необходимое. В этой статье мы расскажем о самых популярных из них, а также о том, что можно сделать для улучшения памяти, чтобы методы были более эффективными.

Важно! Если у вас появились серьезные трудности с запоминанием, не стоит рассчитывать на специальные методики или упражнения. Обратитесь к врачу.

01

Изучение языков как способ тренировки мозга

Стремление улучшить свою память, способность к концентрации и когнитивные способности в целом заставляет людей ежедневно выполнять специальные упражнения, применять техники, позволяющие использовать свой мозг более эффективно. Некоторые готовы тратить на это довольно много времени и сил каждый день. Однако не все знают, что одним из самых эффективных способов улучшить работу мозга является изучение иностранных языков. Вы получаете новые полезные знания, а заодно и тренируете свои когнитивные способности – отличный вариант, как использовать свободное время.

В статье мы расскажем, как можно изучать языки и одновременно улучшать работу мозга, а также обсудим самые важные положительные эффекты от такого времяпрепровождения.

02

Улучшение связей между нейронами, продление молодости

Чтобы понять, как действует на нас изучение языков, стоит немного узнать о том, как работает восприятие и память. Когда мы получаем новый опыт (смотрим на что-то, слышим, чувствуем, изучаем новые слова), образуются связи между нейронами – клетками головного мозга. Этот процесс происходит у людей любого возраста, поскольку способность к обучению сохраняется на протяжении всей жизни. Однако с годами процесс образования нейронных связей ослабляется – это и есть «старение» мозга, о котором часто говорят. Когда люди изучают язык, процесс замедляется, а новые связи образуются активнее1. Благодаря регулярным занятиям можно продлить молодость и даже в определенной степени повернуть время вспять. Это подтверждают исследования – ученые обнаружили анатомические изменения в мозге даже у пожилых людей, которые начали изучать языки2.

Кроме того, доказано, что владение несколькими языками позволяет на годы отсрочить развитие деменции и болезни Альцгеймера – если эти изменения и начинаются у билингвов (владеющих двумя языками на уровне носителя), то значительно позже3, 4.

03

Увеличение мозга в размерах

В ходе одного из исследований ученые проанализировали результаты магнитно-резонансной томографии головы тех, кто активно изучает другие языки, и людей с постоянной умственной активностью. Сканирование позволило выявить, что у первых некоторые области головного мозга увеличились в размерах, а у вторых, несмотря на постоянное изучение сложных предметов (не связанных с языками), этого не произошло.

В частности, произошло увеличение толщины коры головного мозга. А эта область отвечает за память, внимательность, способность человека к многозадачности. Также процесс положительно влияет на «исполнительную» часть мозга, которая определяет умение планировать свои действия, подстраиваться под ситуацию, концентрацию. То есть, когда человек изучает иностранные языки, вникает в грамматику, запоминает новые слова, он помогает своему мозгу работать более эффективно, улучшает свои когнитивные способности.

04

Стимуляция «центра удовольствия»

Изучать языки не только полезно, но и приятно. И это не абстрактное подтверждение, а гипотеза, доказанная учеными. Так, эксперты выяснили, что при запоминании новых слов активируется вентральный стриатум – так называемый «центр удовольствия» в головном мозге человека. Как считают исследователи, именно это помогло людям в процессе эволюции развивать свои языковые навыки, общаться друг с другом. И оно же мотивирует многих хотеть узнавать новые иностранные языки сегодня5.

Что это значит на практике? Начиная изучать язык самостоятельно или с преподавателем, мы узнаем и запоминаем новые слова, получаем положительные эмоции, это способствует уменьшению нервного напряжения, что особенно актуально сегодня. Нестабильная мировая обстановка, у кого-то ситуация усугубляется сложной работой, у кого-то – трудностями в семье. Все это приводит к перманентному стрессу, и отличный совет в этой ситуации – начать учить новый язык с нуля.

Важно! Постоянное состояние нервного напряжения способно плохо влиять на работу мозга. Это подтверждают исследования. Доказано, что длительный стресс приводит к ухудшению кратковременной памяти. Причина в усиленной выработке кортизола – «гормона стресса» и повышении воспалительного фона в мозге. Кортизол плохо влияет на состояние нейронов – клеток головного мозга, которые отвечают в том числе за сохранение наших воспоминаний. Поэтому, когда человек находится в состоянии постоянного стресса, он может жаловаться на плохую работоспособность, нарушения памяти, – ситуация исправляется, если уменьшить напряжение6. Так что решение изучать язык, чтобы справиться со стрессом, – правильное.

05

Танакан® для улучшения работы мозга

Знакомство с лексикой и грамматикой дается с трудом, сконцентрироваться не удается, память подводит в самые неподходящие моменты, и быстро изучить язык не получается? Это может быть как стечением обстоятельств, реакцией на стресс, недосып или нехватку нутриентов, так и симптомом заболевания. В такой ситуации стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

Чтобы улучшить память, повысить концентрацию, специалист может порекомендовать специальные препараты для улучшения работы мозга. Один из таких – Танакан® (EGb761®). Это оригинальный препарат16 на растительной основе, действующим веществом которого является гинкго двулопастного листьев экстракт, тщательно очищенный от балластных и токсических веществ7. Оригинальный стандартизированный экстракт является наиболее изученным8. Танакан® обладает хорошо изученным профилем эффективности и безопасности, подтверждённым полным циклом исследований. 12,15. Согласно исследованиям, Танакан®:

  • улучшает мозговое и периферическое кровоснабжение7;
  • положительно влияет на передачу импульсов в головном мозге9,10;
  • препятствует разрушению нейронов9,10;
  • повышает устойчивость тканей к гипоксии7;
  • помогает клеткам усваивать кислород и глюкозу 11,13,14.

Препарат можно купить в аптеках без рецепта врача7. Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

Список литературы

1. Цзин Ян, Кэтлин Мэри Гейтс, Питер Моленар, Пин Ли. Нейронные изменения, лежащие в основе успешного изучения слов на втором языке: исследование с использованием фМРТ. Journal of Neurolinguistics, том 33, стр. 29–49. Февраль 2015.

2. Пин Ли, Дженнифер Лего, Кейтлин А. Литкофски. Нейропластичность как функция изучения второго языка: анатомические изменения в человеческом мозге. Cortex, том 58, стр. 301–324. Сентябрь 2014.

3. Муругова Е. В., Аитова А. Ф. Влияние изучения иностранного языка на развитие организации мозга. Молодой исследователь Дона, № 3 (6), стр. 153–156. 2017.

4. Суварна Аллади, Томас Х. Бак, Васанта Дуггирала, Бапираджа Сурампуди, Мекала Шайладжа, Анудж Кумар Шукла, Джайдип Рэй Чаудхури, Субхаш Каул. Двуязычие отсрочивает возраст наступления деменции, независимо от уровня образования и статуса иммиграции. Neurology, том 81 (выпуск 22), стр. 1938–1944. 26 ноября 2013.

5. Пабло Рипольес, Жозеп Марко-Палларес, Ульрике Хильшер, Анна Местрес-Миссе, Клаус Темпельман, Ханс-Йохен Хайнце, Антони Родригес-Форнеллс, Тоэмме Нёссельт. Роль вознаграждения в изучении слов и её значение для усвоения языка. Current Biology, том 24 (выпуск 21), стр. 2606–2611. 3 ноября 2014.

6. Зуева М. Ю. Влияние стресса на кратковременную память человека // Студенческий научный форум – 2017. – URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017039147  (дата обращения: 10.10.2024)

7. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.

8. Наприенко М. В., Есин Р. Г., Мухаметова Э. Р., Есин О. Р., Смекалкина Л. В. Танакан® — мультимодальный цитопротектор для общемедицинской практики. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова, № 115 (11), стр. 146–151. 2015.

9. Роше М. Н., Карре Д., Спинньюн Б., Шульц Дж., Делафлот С., Пиноль Б. и соавт. Длительное лечение стандартизированным экстрактом гинкго билоба (EGb 761®) ослабляет когнитивные нарушения и потерю нейронов гиппокампа в модели песчанки для сосудистой деменции Фитотерапия. № 82(7), стр. 1075–80. Октябрь 2011 г.

10. Састре Дж., Миллан А., Гарсия де ла Асунсьон Д., Пла Р., Хуан Г., Паллардо Ф.В. и соавт. Экстракт гинкго билоба (EGb 761®) предотвращает митохондриальное старение благодаря защите от окислительного стресса. Фри Радик Биол Мед, № 24 (2), стр. 298–304. 1998.

11. Танчоу Ф., Сюй И., Ву И., Кристен И., Ло И. EGb 761® усиливает нейрогенез гиппокампа у взрослых и фосфорилирование белка CßEL в модели болезни Альцгеймера у трансгенных мышей. ФАСЕБ Дж, № 21(10), стр. 2400–2408. Апрель 2007 г.

12. Монтес П., Руис-Санчес Э., Рохас С., Рохас П. Экстракт гинкго билоба 761®: Обзор базовых исследований и потенциального клинического применения при психических расстройствах. Терапевтические мишени при расстройстве ЦНС, № 14 (1), стр. 132–149. 2015 г.

13. Дамулин И. В. Применение Танакана® (EGb 761) в неврологической практике. РМЖ, № 5, стр. 335. 2009.

14. Мирсаева Г. Х., Фазлыева Р. М., Камилов Ф. Х. Влияние Танакана® на свободно-радикальное окисление и систему гемостаза у больных геморрагической лихорадкой с почечным синдромом. Нефрология. № 4. 2001.

15. Амиева Х., Мейллон С., Каска С., Барбергер-Гейтвей П., Дартиг Дж. Ф. Экстракт гинкго билоба и долгосрочное снижение когнитивных функций: 20-летнее популяционное исследование. PLoS One, № 8 (1). 2013. e52755. doi: 10.1371/journal.pone.0052755. Epub 2013, 11 января. PMID: 23326356; PMCID: PMC3543404.

16. Единый реестр зарегистрированных лекарственных средств Евразийского экономического союза. – URL: https://portal.eaeunion.org/sites/commonprocesses/ru-ru/Pages/CardView.aspx?documentId=657151f0fb44f12ec206eea7&codeId=P.MM.01  (дата обращения: 10.10.2024)

TAN-RU-000693-16102024