Главная Это важно знать Как кофе и чай влияют на память, внимание и мышление

Как кофе и чай влияют на память, внимание и мышление

12.05.2026 14:48

1

Кофе и чай занимают важное место в повседневной жизни многих людей.1 Эти напитки часто ассоциируются с бодростью, повышенной работоспособностью и улучшением концентрации. Многие начинают утро именно с чашки кофе или крепкого чая, рассчитывая быстрее проснуться и легче включиться в работу.

Однако все не так просто. Хотя они действительно способны повышать концентрацию и временно улучшать продуктивность1, их влияние на разные виды мышления может отличаться.

В этой статье разберем, как кофе влияет на мозг, что у него общего с чаем и почему при стойком ухудшении когнитивных способностей врач может рекомендовать не напитки, а лекарственные препараты на растительной основе, такие как Танакан®.

01

Что общего у чая и кофе

Главным активным компонентом этих напитков является кофеин.1 Это природное вещество оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему и может влиять на различные когнитивные функции, включая внимание, память и скорость мышления.1

Его действие связано с влиянием на определенные химические процессы в мозге. Одним из ключевых механизмов считается блокирование рецепторов аденозина – вещества, которое связано с ощущением усталости.2 Когда влияние аденозина уменьшается, человек может чувствовать прилив энергии и бодрость.

В результате употребления кофе или чая могут наблюдаться следующие эффекты1,3:

  • больше бодрости;
  • улучшение концентрации внимания;
  • ускорение реакции;
  • повышение умственной активности.

Такие изменения помогают быстрее включаться в работу и поддерживать продуктивность в течение определенного времени.

02

Как влияют на внимание и концентрацию

Одним из наиболее выраженных эффектов кофеина считается способность повышать концентрацию внимания.1 Именно поэтому многие люди используют кофе или чай во время интенсивной умственной работы.

Кофеин стимулирует активность нервных клеток и усиливает процессы возбуждения в мозге. Благодаря этому человек может легче сосредоточиться на задаче и дольше удерживать внимание.3

Эксперты, планировавшие проверить, влияет ли кофе на концентрацию внимания, обнаружили тесную взаимосвязь: умеренное количество кофеина может улучшать способность решать задачи, требующие логического мышления и концентрации.9 Также он может способствовать повышению общей работоспособности.9

Однако эффект носит временный характер и со временем постепенно уменьшается.4

03

Как влияют на память

Если про бодрость и концентрацию говорят часто, то про влияние кофе на память задумываются редко. Когда человек чувствует себя бодрым и сосредоточенным, ему легче воспринимать и анализировать информацию.

Повышение концентрации внимания может способствовать более эффективной обработке новых данных. В таких условиях мозг быстрее реагирует на поступающую информацию и активнее участвует в ее анализе. Тем не менее кофеин не является средством, которое улучшает рабочую или долгосрочную память.9 Его эффект связан скорее с временной стимуляцией умственной активности.1

Поэтому чашка кофе или чая может помочь лучше сосредоточиться на задаче, но с улучшением долговременной памяти кофеин не справится.9

04

Как влияют на креативность

Казалось бы, раз кофе влияет на когнитивные функции, то он должен помогать генерировать новые идеи и способствовать творческой активности. Однако исследования показывают, что связь кофеина и мышления не столь всеобъемлюща.9

Специалисты выделяют два типа мышления9:

  • конвергентное. Оно отвечает за поиск конкретного решения, логический анализ информации, выполнение задач с четким однозначным ответом;
  • дивергентное. Оно отвечает за генерацию новых идей, креативный подход, нестандартные решения.

Так вот кофеин чаще влияет на процессы, связанные с концентрацией и решением конкретных задач.9 То есть он может улучшать конвергентное мышление.5,9 При этом улучшение способности к творчеству и генерации новых идей, связанное с дивергентным мышлением, не обнаружено.5,9

05

Когда кофеин может оказывать негативное влияние

Хотя кофе и чай при отсутствии противопоказаний могут оказывать положительное влияние на когнитивные способности, их чрезмерное употребление может приводить к нежелательным эффектам.1,6

Возможны следующие проявления1:

  • нарушения сна;
  • повышенная нервозность;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение тревожности.

Кроме того, при регулярном употреблении больших доз стимуляторов нервная система может испытывать повышенную нагрузку и нуждаться в более длительном восстановлении. Поэтому специалисты рекомендуют соблюдать умеренность и учитывать индивидуальную реакцию организма.6

06

Танакан® для улучшения умственной работоспособности

Для сохранения хорошей памяти и внимания кофе использовать не получится, так как у него кратковременный эффект.4,9 Важен комплексный подход, в котором значительную роль играет образ жизни, уровень физической активности, полноценный отдых, регулярное выполнение упражнений для улучшения когнитивных способностей.

Если это не помогает, специалист может рекомендовать прием лекарственного препарата на растительной основе Танакан®.10 Он принимается при симптоматическом лечении когнитивных нарушений курсом от трех месяцев.10 Прием препарата Танакан® может способствовать:

  • улучшению обмена веществ в тканях и органах10.
  • улучшению мозгового и периферического кровоснабжения10;
  • защите нейронов от негативного влияния свободных радикалов11 и нейропротекции12;
  • улучшению качества передачи импульсов в головном мозге13-14;

07

Заключение

Кофеин способен временно придавать бодрость, улучшать концентрацию и помогать быстрее справляться с задачами, требующими внимания.1,9 Однако влияние кофе и чая на работу мозга имеет определенные ограничения. Они могут помогать в решении задач и способствовать повышению продуктивности, но практически не влияют на творческое мышление и могут плохо повлиять на самочувствие при чрезмерном употреблении.1,9

Для поддержания памяти и других когнитивных функций важно уделять внимание образу жизни, режиму сна и общему состоянию нервной системы. А чтобы предварительно оценить состояние своей памяти, можно пройти короткий тест.

Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

Список литературы

1. Кофе или чай – что выбрать? // Материал портала «Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Красноярскому краю» URL: https://24.rospotrebnadzor.ru/content/1525/168483/ (дата обращения: 23.03.2026)
2. Nehlig A. Is Caffeine a Cognitive Enhancer // Journal of Alzheimer’s Disease, 2010.
3. Fredholm B. B., et al. Actions of caffeine in the brain with special reference to factors that contribute to its widespread use // Pharmacological Reviews, 1999.
4. Einöther S. J., Giesbrecht T. Caffeine as an attention enhancer: reviewing existing assumptions // Psychopharmacology, 2013.
5. James J. E., Rogers P. J. Effects of caffeine on performance and mood: withdrawal reversal is the most plausible explanation // Psychopharmacology, 2005.
6. Zabelina D. L., Silvia P. J. Percolating ideas: The effects of caffeine on creative problem solving and compound remote associates // Consciousness and Cognition, 2020.
7. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine // EFSA Journal, 2015.
8. Яхно Н. Н. Когнитивные расстройства в неврологической практике // Неврологический журнал, 2006.
9. Ивтушок Е. Кофеин не прибавил креативности // Материал портала N+1. URL: https://nplus1.ru/news/2020/03/06/caffeinated-creativity (дата обращения: 23.03.2026)
10. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.
11. Киреев Р.А., Курмачева Н.А., Иванова С.Б. Влияние препарата Танакан на свободнорадикальные процессы в мембранах эритроцитов у детей с инсулинзависимым сахарным диабетом // Сахарный диабет. 2000;3(1):41–42.
12. Наприенко М.В., Есин Р.Г., Мухаметова Э.Р., Есин О.Р., Смекалкина Л.В. Танакан — мультимодальный цитопротектор для общемедицинской практики // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2015;115(11):146151.
13. Састре Дж., Миллан А., Гарсия де ла Асунсьон Д., Пла Р., Хуан Г., Паллардо Ф.В. и соавт. Экстракт гинкго билоба (EGb 761®) предотвращает митохондриальное старение благодаря защите от окислительного стресса // Фри Радик Биол Мед 1998 г.; 24(2):298–304.
14. Танчоу Ф., Сюй И., Ву И., Кристен И., Ло И. EGb 761® усиливает нейрогенез гиппокампа у взрослых и фосфорилирование белка CREB в модели болезни Альцгеймера у трансгенных мышей // ФАСЕБ ДЖ Апрель 2007 г. 21(10): 2400–2408

TAT-RU-003571-03.2026

Похожие статьи

Изображение поста

Возрастные изменения памяти: руководство по распознаванию симптомов и оздоровлению когнитивных функций

Проблемы с памятью – одна из частых жалоб взрослых пациентов, обращающихся к неврологам.

Ясность ума
в любом ритме

Упаковка Упаковка Упаковка
Упаковка

Улучшает память и концентрацию внимания 

Улучшает память
и концентрацию внимания 

РУ ЛП-№ (002151)-(РГ-RU) от 26.06.2024 г. Танакан®. https://tanakan.info. TAN-RU-000094-10072024.
Листок-вкладыш — информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые плёночной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМьтесь С ЛИСТКОМ-ВКЛАДЫШЕМ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.