Главная Это важно знать Топ-10 приложений для тренировки мозга

Топ-10 приложений для тренировки мозга

17.12.2024 08:07

1

Сегодня практически у каждого человека есть возможность улучшить свою память, концентрацию внимания, когнитивные способности в целом. В статьях мы не раз рассказывали об упражнениях, помогающих в тренировке работы мозга. Однако какие-то из них требовали участия других людей, какие-то – использования определенных предметов, например спичек, листка бумаги и карандаша, распечатанных на принтере списков слов и так далее. Но это не всегда обязательно. Благодаря современным технологиям вы можете превратить в тренажер свой смартфон. Существуют специальные приложения для «прокачки» мозга, созданные для того, чтобы пользователи могли тренировать память и внимательность. О десяти таких мы расскажем в сегодняшней статье.

Важно! Если вы замечаете у себя сильное ухудшение когнитивных способностей, выполнение упражнений и использование приложений для тренировки мозга не дают заметного эффекта, обратитесь с этой проблемой к врачу. Он назначит обследование и при необходимости порекомендует специальные препараты.

01

Почему мозг важно тренировать

Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к одному из исследований, проведенных с целью изучить особенности памяти в разном возрасте. В нем приняли участие школьники и студенты – всего 267 человек. В ходе исследования оценивалась их слухоречевая и зрительная память. И результаты школьников оказались выше: они лучше запоминали и могли воспроизвести услышанное и увиденное. Как думаете, почему? Автор исследования полагает, что причина именно в регулярных тренировках мозга: в школе дети и подростки выполняют очень разнообразные задания, задействуют разные виды памяти1. В вузах программа более узконаправленная, и мозг уже не тренируется так активно. После, когда человек заканчивает учиться и выходит на работу, нагрузка становится еще менее разнообразной, а после выхода на пенсию она вообще сводится к минимуму у подавляющего большинства людей. Это одна из причин, почему многие жалуются на снижение памяти с возрастом, – дело в отсутствии тренировок2. И если поддерживать их на протяжении всей жизни, это поможет сохранить ясность ума.

Выбор лучшего приложения для мозга – вопрос индивидуальный. Рекомендуем попробовать разное, чтобы найти то, которое идеально подойдет именно для вас.

02

Lumosity

App Store.

Play Market.

Это популярное приложение для развития мозга для взрослых: в нем вы найдете игры, созданные специально для тренировки памяти, внимания, когнитивной гибкости, скорости вычислений и др. Можно выбрать нужное в зависимости от того, какие именно навыки и способности вы хотите развить. В разработке приложения принимали участие нейробиологи. На сегодняшний день приложение не русифицировано, доступно только на английском языке. Однако базового уровня будет вполне достаточно.

03

Elevate

App Store.

Play Market.

Это приложение для развития мозга направлено на развитие четырнадцати его возможностей в платной версии и трех – в бесплатной. Здесь есть игры на логику, скорость мышления, понимание и запоминание прочитанного. Русской версии в приложении также нет, поэтому оно станет дополнительной возможностью потренироваться для тех, кто изучает английский язык.

04

«В уме»

App Store.

Play Market.

В отличие от двух предыдущих приложений, это является российской разработкой. Оно было создано фондом «Математические этюды» и, как несложно догадаться, направлено на тренировку способностей решать арифметические задачи. Все они взяты из легендарного сборника С. А. Рачинского «1001 задача для умственного счета». В XIX веке школьники успешно с ними справлялись, но современному человеку, скорее всего, поначалу будет непросто, и это отличная тренировка когнитивных способностей.

05

NeuroNation

App Store.

Play Market.

Особенность этого приложения – индивидуальный подход. После регистрации в нем нужно пройти тестирование, которое поможет выявить, какие именно функции мозга нуждаются в тренировке. Исходя из результатов теста приложение предложит определенный набор игр. Часть из них доступна бесплатно, часть требует покупки платной подписки. Приложение создано немецкими разработчиками, однако русифицировано.

06

Mnemocon

Play Market.

Российское приложение для мозга и памяти, направленное в первую очередь на развитие и тренировку последней. В его основе – учебное пособие М. Зиганова и В. Козаренко «Мнемотехника. Запоминание на основе визуального мышления», и оно учит быстро и эффективно запоминать информацию при помощи мнемотехнических приемов. Вы изучаете определенный метод, а затем тренируете его использование в специальных упражнениях. Приложение полностью бесплатное.

07

«Викиум»

Официальный сайт.

Для использования программы не требуется устанавливать приложение – разработчики предлагают удобную веб-версию. В основе упражнений лежат методики российских и зарубежных нейропсихологов. После регистрации вы проходите тестирование на оценку текущего уровня когнитивных способностей и получаете индивидуальную программу развития на каждый день. Выполнение упражнений потребуется немного времени – около 15 минут ежедневно.

08

Memoris

App Store.

Play Market.

Это приложение для памяти, позволяющее тренировать способность к запоминанию разными способами. Программа включает 9 тренажеров, каждый из которых дает возможность улучшить разные функции мозга (зрительная память, слуховая, восприятие текста и др.). Приложение имеет бесплатную версию, но есть премиум-подписка, дающая доступ к большему количеству упражнений.

09

Memorado

Play Market.

Полезное приложение для мозга позволяет играть в мини-игры, не только способствующие улучшению памяти и концентрации, развитию логического мышления, но и помогающие бороться со стрессом. Есть как бесплатная версия с небольшим количеством игр, так и платная.

10

«Шульте!»

App Store.

Как можно понять из названия, основа приложения – таблицы Шульте, позволяющие тренировать навык быстрого чтения, а также периферическое зрение. Здесь можно настроить сложность, а также внешний вид таблиц, чтобы тренироваться было удобно.

11

CogniFit

App Store.

Play Market.

На старте приложение оценивает когнитивные способности человека по 23 пунктам, в том числе может стать вспомогательным инструментом в выявлении СДВГ, бессонницы, депрессии (не стоит в этом полагаться на него полностью – если чувствуете, что что-то не так, и приложение говорит о возможных проблемах, рекомендуем обратиться к врачу для диагностики). На основе результатов тестов создается персональная проблема тренировок: набор упражнений в определенной последовательности.

11

Танакан® для улучшения работы мозга

Если упражнения оказываются недостаточно эффективными, врач может назначить специальные препараты для улучшения памяти и когнитивных способностей. Например, к ним относится Танакан® (EGb761®). Это препарат, действующим веществом которого является гинкго двулопастного листьев экстракт. Экстракт содержит терпеноиды и флавоноиды5,9 и благодаря этим веществам Танакан®:

  • улучшает метаболические процессы в головном мозге6;
  • положительно влияет на кровообращение, реологические свойства крови, тонус вен5;
  • повышает антиоксидантную защиту организма3,6;
  • защищает нейроны головного мозга от негативного воздействия внешних и внутренних факторов7,8;
  • стимулирует нейрогенез и нейропередачу6,9.

Танакан® – оригинальный препарат10, который обладает хорошо изученным профилем эффективности и безопасности, подтверждённым полным циклом исследований.4,6. Он улучшает концентрацию внимания и память, продается в аптеках без рецепта5. Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

Список литературы

1. Караханян К. Г. Возрастные особенности памяти и их влияние на успешность в обучении//Общество: социология, психология, педагогика. – 2016. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vozrastnye-osobennosti-pamyati-i-ih-vliyanie-na-uspeshnost-v-obuchenii (дата обращения 10.09.2024).

2. Приймак В. В., Бойко А. В. Особенности памяти при старении.// Студенческий научный форум – 2023. –URL: https://scienceforum.ru/2023/article/2018034564 (дата обращения 10.09.2024).

3. Катунина Е. А. Гинкго билоба: итоги полувекового опыта применения, Полимодальность эффектов гинкго билоба: экспериментальные и клинические исследования. Неврология и ревматология, № 02. 2013.

4. Монтес П., Руис-Санчес Э., Рохас С., Рохас П. Экстракт гинкго билоба 761®: Обзор базовых исследований и потенциального клинического применения при психических расстройствах. Терапевтические мишени при расстройстве ЦНС 2015 г.; 14(1):132–149.

5. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.

6. Дамулин И.В. Применение Танакана® (EGb 761) в неврологической практике. РМЖ. 2009;5:335.

7. Састре Дж., Миллан А., Гарсия де ла Асунсьон Д., Пла Р., Хуан Г., Паллардо Ф.В. и соавт. Экстракт гинкго билоба (EGb 761®) предотвращает митохондриальное старение благодаря защите от окислительного стресса. Фри Радик Биол Мед 1998 г.; 24(2):298-304.

8. Роше М. Н., Карре Д, Спинньюн Б, Шульц Дж, Делафлот С, Пиноль Б и соавт. Длительное лечение стандартизированным экстрактом гинкго билоба (EGb 761®) ослабляет когнитивные нарушения и потерю нейронов гиппокампа в модели песчанки для сосудистой деменции — Фитотерапия, октябрь 2011 г.; 82(7):1075-80.

9. Старчина Ю. А. Недементные когнитивные нарушения: современный взгляд на проблему //Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2017. – Т. 9. – №. 2. – С. 71-76.

10. По данным единого реестра зарегистрированных лекарственных средств Евразийского экономического союз: https://portal.eaeunion.org/sites/commonprocesses/ru-ru/Pages/CardView.aspx?documentId=657151f0fb44f12ec206eea7&codeId=P.MM.01 (дата обращения 10.09.2024).

TAN-RU-000567-26092024