Нарушения памяти и внимания нередко беспокоят людей, испытывающих постоянный стресс на работе, не успевающих высыпаться, выкладывающихся по полной при решении личных и рабочих задач. К тому же с возрастом (в среднем после 40 лет1) когнитивные способности снижаются естественным образом, возникают сложности с запоминанием новой информации, теряется концентрация, становится сложнее выполнять привычные задачи. Для раннего выявления таких проблем стоит периодически проходить валидные тесты на память и внимание, так как при своевременной коррекции можно затормозить развитие когнитивных нарушений.1 При снижении когнитивных функций специалист может назначить Танакан® – лекарственный препарат на растительной основе для улучшения умственной работоспособности*.7
ТОП-3 валидных тестов для оценки памяти и внимания
25.09.2025 10:54
1
01
С чего начать
Если вас беспокоит память, для начала пройдите простой тест-самодиагностику. Он буквально за несколько минут поможет оценить ситуацию. Результаты не являются диагнозом, но помогают понять, насколько выражены симптомы, требуется ли консультация врача и стоит ли использовать дополнительные методы оценки памяти и других когнитивных функций.
02
«Мини-Ког» (Mini-Cog)2-3
«Мини-Ког» – это один из самых простых и быстрых скрининговых тестов, подходит для первичной оценки в домашних условиях. Для прохождения потребуются около 3–5 минут. Результат не зависит от культурных и языковых особенностей, возраста и уровня образования.
Как проверить внимание и память с использованием опросника «Мини-Ког»? Сначала нужно попросить кого-то записать на листе 3 слова, которые не связаны друг с другом. Задача тестируемого: прочитать их (но лучше, если их озвучат вслух) и повторить. Сделать это нужно три раза подряд, даже если все запомнилось с первого раза. Следующее задание: нарисовать циферблат механических часов с цифрами и указать на них стрелками время 8:20. После выполнения этого задания нужно повторить 3 слова, которые запоминали перед этим.
Если при выполнении хотя бы одной из задач были затруднения, это может быть признаком когнитивного дефицита.
Основное преимущество: высокая специфичность (до 93%) и чувствительность в выявлении деменции (80–95%).
Недостаток в том, что «Мини-Ког» не слишком чувствителен в диагностике мягких (начальных) когнитивных нарушений, когда симптомы выражены слабо.
03
MoCA (Монреальская шкала когнитивной оценки)2,4
Проверка когнитивных способностей по MoCA занимает больше времени – порядка 10–15 минут. Это расширенный тест, оценивающий концентрацию, речь, память и мышление, то есть основные когнитивные функции. Особенно ценен для выявления умеренных нарушений, которые другие шкалы не могут выявить из-за меньшей чувствительности.
Для MoCA можно найти разные готовые бланки в интернете. В них предлагается скопировать геометрическую фигуру, нарисовать часы, назвать изображения на картинках, повторить числа в прямом и обратном порядке, найти сходства, вычесть 5 раз из 100 по 7 (то есть 93, 86 и т. д.), вспомнить слова через несколько минут и другие задания.
По этой шкале можно получить максимум 30 баллов. Норма – 26 баллов и выше, корректируется с учетом образования.
Плюсы:
- высокая чувствительность к ранним нарушениям;
- можно оценивать сразу нескольких видов когнитивных способностей (мышление, речь, память, внимание);
- может применяться у взрослых любого возраста.
Основной недостаток: требует больше времени и предварительной подготовки для поиска корректного бланка.
Монреальскую шкалу когнитивной оценки обычно используют при подозрении на начальные нарушения мыслительных функций, особенно на фоне хронических болезней или стресса. Также она подходит для более глубокого исследования когнитивных способностей, определения характера и степени выраженности нарушений, когда другие тесты при снижении памяти и внимательности не показали релевантного результата.
04
Тест Струпа5-6
Тест Струпа – классический нейропсихологический инструмент, который позволяет проверить, насколько быстро и гибко человек может фильтровать лишнюю информацию и управлять своим вниманием. Это важный диагностический метод для оценки функции лобных долей мозга, торможения нежелательных автоматических реакций, концентрации и распределения внимания.
При прохождении теста используются заготовленные бланки, на которых написаны разные названия цветов разным шрифтом. Задача тестируемого – назвать цвет, которым написано каждое слово. Например, если слово «красный» напечатано зеленым цветом шрифта, правильный ответ будет – «зеленый». Время и количество ошибок сравнивают с контрольными сериями и оценивают по статистическим нормативам.
Преимущество теста Струпа в том, что он хорошо выявляет даже легкие признаки проблем с концентрацией и гибкостью мышления, типичные для начальных нарушений в работе лобных долей, сосудистых изменений или ранних стадий деменции.Основной минус этого метода в том, что нужен наблюдатель, так как самостоятельно сложно и оценивать правильность ответов, и контролировать время.
05
Как оценивать результаты и что делать дальше
Если вы прошли проверку памяти по предложенным методикам и получили сниженные баллы, это не повод паниковать, а сигнал внимательнее отнестись к своему здоровью. Обратитесь к специалисту для подробной диагностики, выявления обратимых причин (анемия, дефицит В12, эндокринные нарушения и т. д.), получения готовой тактики для улучшения состояния.2
В комплексном подходе используются:
- регулярные тренировки мозга (начать тренироваться можно уже сейчас);
- интеллектуальные нагрузки;
- коррекция режима дня, сна, питания, физических нагрузок;
- прием препаратов. Например, врач может рекомендовать французский оригинальный препарат Танакан® на растительной основе для улучшения памяти и концентрации внимания.7 Его действие направлено на улучшение мозгового и периферического кровоснабжения, повышение устойчивости мозга к кислородному голоданию, он оказывает антиоксидантное и нейропротективное действие, разрешен к длительному курсовому приему*.7-10
*Для симптоматического лечения когнитивных нарушений (ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и интеллектуальных способностей).
**Увеличение продолжительности и проведение повторных курсов лечения возможно по рекомендации врача.
Танакан®. Ясность ума в любом ритме.
Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки.
*для симптоматического лечения когнитивных нарушений (ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и интеллектуальных способностей).
Список литературы
1. Демьяновская Е. Г., Васильев А. С., Шмырев В. И. Когнитивные нарушения у пациентов молодого и среднего возраста // ЛВ. 2023. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-narusheniya-u-patsientov-molodogo-i-srednego-vozrasta (дата обращения: 29.08.2025).
2. Патеюк И. Диагностика деменции: ориентиры для практика // Медицинский вестник, 2020. URL: https://medvestnik.by/konspektvracha/diagnostika-dementsii-orientiry-dlya-praktika (дата обращения: 29.08.2025).
3. А. Д. Изюмов, Э. А. Мхитарян, К. А. Ерусланова, Ю. В. Котовская, О. Н. Ткачева Диагностическая ценность теста Мини-Ког у пациентов с хронической сердечной недостаточностью 65 лет и старше // Российский журнал гериатрической медицины. 2024. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/diagnosticheskaya-tsennost-testa-mini-kog-u-patsientov-s-hronicheskoy-serdechnoy-nedostatochnostyu-65-let-i-starshe (дата обращения: 29.08.2025).
4. Montreal Cognitive Assessment (MoCA) Test for Dementia // Материал портала Verywell Health. URL: https://www.verywellhealth.com/the-montreal-cognitive-assessment-moca-98613 (дата обращения: 29.08.2025).
5. Науменко А.С. Тест Струпа // Материал портала «Большая российская энциклопедия». URL: https://bigenc.ru/ (дата обращения: 29.08.2025).
6. Корсакова Н.К. Нейропсихология внимания и задача Струпа // Вестник Московского университета. Серия 14. Психология, (3), 26-33, 2014.
7. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.
8. Мирсаева Г.Х., Фазлыева Р.М., Камилов Ф.Х. Влияние Танакана® на свободно-радикальное окисление и систему гемостаза у больных геморрагической лихорадкой с почечным синдромом // Нефрология. 2001. № 4.
9. Киреев Р.А., Курмачева Н.А., Иванова С.Б. Влияние препарата Танакан® на свободнорадикальные процессы в мембранах эритроцитов у детей с инсулинзависимым сахарным диабетом. Сахарный диабет. 2000;3(1):41–42.
10. Монтес П., Руис-Санчес Э., Рохас С., Рохас П. Экстракт гинкго билоба EGb 761®: Обзор базовых исследований и потенциального клинического применения при психических расстройствах. Терапевтические мишени при расстройстве ЦНС 2015 г.; 14(1):132–149.
Поделиться
