Главная Это важно знать Возрастные изменения памяти: руководство по распознаванию симптомов и оздоровлению когнитивных функций

Возрастные изменения памяти: руководство по распознаванию симптомов и оздоровлению когнитивных функций

9.07.2025 14:11

1

Проблемы с памятью – одна из частых жалоб взрослых пациентов, обращающихся к неврологам. Современный ритм жизни с постоянным информационным потоком и стрессами, а также возрастные изменения могут приводить к ощущению «затуманенности» мыслей, забывчивости и снижению работоспособности.1 Как показывают исследования, до трети взрослых людей недовольны своей памятью или концентрацией внимания.2 При этом такие нарушения отмечают не только пожилые, но и люди среднего, и даже молодого возраста.1 Нарушения памяти и внимания у взрослых ухудшают качество жизни, мешают профессиональной реализации, при отсутствии своевременной коррекции могут прогрессировать, а в сочетании с хроническими заболеваниями приводят к выраженному снижению когнитивных функций.3 

В таких случаях специалисты могут назначить Танакан® – оригинальный лекарственный препарат для поддержания умственной работоспособности*.Своевременное вмешательство на ранних стадиях позволяет затормозить развитие патологии, улучшить прогноз и сохранить когнитивную активность.

01

Как устроена память, и почему она ухудшается

Проблемы с памятью у взрослых в клинической практике, как правило, бывают связаны с нарушениями запоминания (трудно усваивать или удерживать новую информацию) или воспроизведения (вспоминается с трудом или не вовремя).4 Основными причинами развития таких состояний являются:

  • перегрузка или недостаток умственной нагрузки. Как переутомление, так и рутинная однообразная деятельность могут негативно влиять на когнитивные способности.
  • возраст. Начиная с 40–50 лет показатели постепенно снижаются, но даже пожилой человек при регулярной умственной активности может сохранять ясность ума3;
  • хронические заболевания. Вызвать проблемы может гипертония, сахарный диабет, атеросклероз и ряд других болезней6;
  • стресс. Высокий уровень кортизола при хроническом напряжении повреждает нейроны, ухудшая когнитивные способности7;
  • недостаток сна. Во сне происходит сортировка и закрепление воспоминаний, поэтому недосыпание может стать причиной нарушения памяти у взрослых8;
  • дефицит кислорода и витаминов. Для хорошей работы мозгу важно получать достаточно кислорода, железа, витаминов группы B и других нутриентов9;
  • психоэмоциональные расстройства. Депрессия и тревожность часто сопровождаются снижением мнестических функций и внимания1;

02

Как проявляются когнитивные нарушения

Основные симптомы ухудшения памяти, с которыми приходят к специалистам2,4-5:

  • частая забывчивость (теряются вещи, забываются недавние события);
  • трудности в обучении или запоминании нового;
  • потеря концентрации, ощущение рассеянности;
  • потребность в постоянных напоминаниях, списках, будильниках;
  • ощущение тумана в голове, быстрая утомляемость при умственной работе;
  • сниженная работоспособность;
  • забывание слов или имен («вертятся на языке, но вспомнить не могу»);
  • невозможность выполнять многозадачные процессы так же эффективно, как раньше.

Важно! Если к этим симптомам присоединяются нарушения речи, ориентации, невозможность себя обслужить, требуется срочная консультация специалиста.

03

Чем отличаются легкие, умеренные и выраженные когнитивные нарушения6,10

Субъективные (начальные) нарушения. Характеризуются снижением скорости и ухудшением качества запоминания, которые замечает только сам пациент.

Легкие когнитивные расстройства. В этом случае возникают сложности при решении непривычных задач. Окружающие обычно не замечают проблем, но при прохождении специальных тестов незначительные отклонения становятся видны.

Умеренные нарушения. На этой стадии повседневная активность сохранена, но профессиональные и сложные задачи становятся практически непосильными. Такие когнитивные расстройства у взрослых отмечают и пациент, и его близкие.

Выраженные когнитивные нарушения (деменция). Возрастные изменения памяти мешают не только работе и обучению, но и самообслуживанию, пациенту требуется поддержка извне.

04

Почему важно своевременно распознавать и лечить нарушения

Когнитивные нарушения редко относят к возрастной норме. Чаще всего это обратимые состояния, вызванные заболеваниями или образом жизни.6 Чем раньше начать лечение проблем с памятью, тем меньше риск прогрессирования и потери качества жизни.

05

Способы поддержания и улучшения когнитивных функций

Когнитивные нарушения редко относят к возрастной норме. Чаще всего это обратимые состояния, вызванные заболеваниями или образом жизни.6 Чем раньше начать лечение проблем с памятью, тем меньше риск прогрессирования и потери качества жизни.

Интеллектуальная и физическая активность

Постоянно учитесь новому: языкам, хобби, улучшайте профессиональные навыки. Также положительное влияние оказывают упражнения для тренировки когнитивных функций. Пройти тренировку можно прямо сейчас, достаточно перейти по этой ссылке. Старайтесь разгадывать кроссворды, играть в интеллектуальные игры, ходить непривычными маршрутами, чистить зубы или держать ложку не ведущей рукой. Обеспечьте себе регулярную физическую нагрузку, чаще гуляйте для снабжения мозга достаточным количеством кислорода.11

Сон и отдых

Недостаток сна может спровоцировать ухудшение памяти у взрослых, поэтому нужно спать в среднем 8 часов, стараться ложиться и вставать в одно и то же время.8

Сбалансированное питание

Соблюдайте режим питания и водный баланс, контролируйте наличие в рационе железа, цинка, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B, холина.9

Поддержание эмоционального здоровья

Тревожность, стресс и плохое настроение негативно влияют на когнитивные функции.1 Справиться с ними можно с помощью физической активности, отдыха, позитивных мыслей, психотерапии (при необходимости).

Роль Танакан®

Когда коррекции образа жизни, сна, питания оказывается недостаточно, специалисты могут рекомендовать препараты для улучшения кровоснабжения мозга. Одним из таких средств является Танакан® – лекарственный препарат на растительной основе стандартизированного гинкго двулопастного листьев экстракт.12 Он может способствовать улучшению мозгового кровоснабжения, повышению устойчивости мозга к гипоксии, препятствовать перекисному окислению липидов клеточных мембран.12

06

Заключение

Проблемы с памятью – частое, но далеко не нормальное явление. Возраст – лишь один из факторов, но большинство случаев связано с образом жизни и заболеваниями, с которыми можно справиться. Чтобы сохранить привычное качество жизни и работоспособность на долгие годы, нужна профилактика ухудшения памяти, в том числе с помощью упражнений, физической активности, корректировки питания. Однако, если уже появились выраженные симптомы, необходимо обратиться к врачу за лечением.

Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

*для симптоматического лечения когнитивных нарушений (ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и интеллектуальных способностей).

Список литературы

1. Филатова Е. Г., Наприенко М. В. Терапия нарушений памяти и внимания у молодых пациентов // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2013. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/terapiya-narusheniy-pamyati-i-vnimaniya-u-molodyh-patsientov (дата обращения: 30.06.2025).

2. Захаров В.В. Нарушения памяти // РМЖ, № 10, стр. 402. 2000. URL: https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Narusheniya_pamyati/ (дата обращения 30.06.2025)

3. Демьяновская Е. Г., Васильев А. С., Шмырев В. И. Когнитивные нарушения у пациентов молодого и среднего возраста // ЛВ. 2023. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-narusheniya-u-patsientov-molodogo-i-srednego-vozrasta (дата обращения: 30.06.2025).

4. Захаров В. В. Виды памяти и клинические синдромы амнестических расстройств // Поведенческая неврология. 2022. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vidy-pamyati-i-klinicheskie-sindromy-amnesticheskih-rasstroystv (дата обращения: 30.06.2025).

5. Старчина Ю.А., Захаров В.В. Недементные когнитивные нарушения: роль нейрометаболической терапии // Эффективная фармакотерапия № 31, 2017.

6. Преображенская И. С. Легкие и умеренные когнитивные нарушения: клинические проявления, этиология, патогенез, подходы к лечению // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2013. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/legkie-i-umerennye-kognitivnye-narusheniya-klinicheskie-proyavleniya-etiologiya-patogenez-podhody-k-lecheniyu (дата обращения: 30.06.2025).

7. Зуева М. Ю. Влияние стресса на кратковременную память человека // Студенческий научный форум – 2017. URL: https://scienceforum.ru/2017/article/2017039147 (дата обращения: 30.06.2025).

8. Даудов Д. Р. Структура здорового сна человека // Молодой ученый, № 4 (451), стр. 101–102. 2023. https://moluch.ru/archive/451/99419/ (дата обращения: 30.06.2025).

9. Нетребенко О. К. Влияние питания на развитие мозга // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского, стр. 96–103. 2008.

10. Ковальчук В.В. Когнитивная дисфункция. Современный взгляд на этиопатогенез, диагностику и терапию // Эффективная фармакотерапия. 2020. Т. 16. № 31. С. 40–52.

11. Шевченко П. А. Активные способы развития памяти // Информация и образование: границы коммуникаций INFO, стр. 131–132. 2018. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/aktivnye-sposoby-razvitiya-pamyati (дата обращения: 30.06.2025).

12. Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.

TAN-RU-002197-03072025

Ясность ума
в любом ритме

Упаковка Упаковка Упаковка
Упаковка

Улучшает память и концентрацию внимания 

Улучшает память
и концентрацию внимания 

РУ ЛП-№ (002151)-(РГ-RU) от 26.06.2024 г. Танакан®. https://tanakan.info. TAN-RU-000094-10072024.
Листок-вкладыш — информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые плёночной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМьтесь С ЛИСТКОМ-ВКЛАДЫШЕМ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.