Главная Это важно знать Ложные воспоминания: почему нашей памяти нельзя доверять на 100%

Ложные воспоминания: почему нашей памяти нельзя доверять на 100%

29.07.2026 15:29

1

Многие считают, что события прошлого запоминаются в точном виде, словно записываются на видеорегистратор. Если мы что-то вспомнили, значит, это событие действительно произошло и все так и было. Однако научные исследования показывают: наша память – это не видеоархив, а гибкая система, способная изменять, дополнять и даже конструировать события, которых никогда не существовало.1

В этой статье разберем, как мозг искажает воспоминания, в чем причины сбоев и почему стоит критически относиться к своему субъективному опыту.

01

Механизмы памяти: почему возникают сбои

Механизмы памяти у всех людей одинаковы, и сбои происходят из-за того, что события в голове не записываются целиком. Вместо этого она сохраняет отдельные элементы: образы, звуки, эмоции. Когда мы пытаемся что-то извлечь из хранилища, происходит не воспроизведение, а реконструкция – пазл собирается заново, но уже с опорой на текущие знания.1 В этом процессе задействованы разные зоны: гиппокамп отвечает за формирование новых связей, а разные области коры хранят фрагменты информации.1-2 Такая «сборка» приводит к тому, что при каждом воспоминании данные могут незаметно меняться.

02

Эксперименты Элизабет Лофтус: как можно «внушить» то, чего не было

Психолог Элизабет Лофтус провела ряд исследований, которые доказали, что память крайне пластична и воспоминания можно искусственно сформировать.3

  • Изменить прошлое. В одном из ее экспериментов участникам предлагали прочитать четыре истории из их детства, три из которых были правдой, а одна – выдумкой о том, как ребенок потерялся в торговом центре.3 Около 25% испытуемых не только поверили в этот факт, но и начали «вспоминать» детали: одежду «доброго старика», который их нашел, и чувство паники.3
  • Создать нужное впечатление. В другом исследовании Элизабет Лофтус людям показывали видео ДТП, а потом спрашивали об увиденном.3 Если в вопросе использовали слово

«разбились», свидетели оценивали скорость машин выше и «вспоминали» осколки стекла, которых на самом деле не было.3 Формулировка вопроса буквально переписывала нейронный след события.3 Этот феномен назвали эффектом дезинформации.

Эти и другие эксперименты Элизабет Лофтус показали, что воспоминания могут опираться не только на реальность, но и на информацию, полученную извне, в том числе через вопросы или уточнения других свидетелей.3

03

Эффект Манделы: когда ошибаются все

Иногда когнитивные искажения становятся массовыми. Этот феномен получил название «эффект Манделы» в честь Нельсона Манделы. В 2009 году выяснилось, что тысячи людей «помнят» его смерть в тюрьме в 80-х годах, хотя он был освобожден и дожил до 2013 года.1

Можно вспомнить и другие типичные примеры в поп-культуре:

  • многие уверены, что у Пикачу черный кончик хвоста, хотя он полностью желтый (лишь у основания есть коричневое пятно);4
  • джентльмен из игры «Монополия» в представлении многих носит монокль, но его никогда не было на оригинальных изображениях;4
  • в фильме «Место встречи изменить нельзя» на самом деле не было фразы «Ну и рожа у тебя, Шарапов», это просто результат коллективного упрощения цитаты.

Причина в том, что мозг склонен упрощать и дополнять информацию, опираясь на привычные образы и шаблоны. В результате формируются схожие, но тем не менее ложные воспоминания.

04

Почему память дает сбои

На точность наших данных влияют когнитивные искажения и физиологические факторы.

Инфляция воображения. Если мы часто и в деталях пытаемся представить себе некое событие из прошлого, центральная нервная система начинает воспринимать фантазию как реальный опыт.5 При ошибках психологов из-за некорректно заданных вопросов их клиенты могут «вспомнить» то, чего не было.5

Усталость и стресс. Исследования показали, что многочасовые допросы (в среднем 16,3 часа) могут привести к тому, что человек сам начинает верить в свою вину и формирует детальное признание в преступлении, которого не совершал.1

Возрастные изменения. Со временем границы между реальностью и услышанными историями могут размываться.5

Социальное влияние. Обсуждения с другими людьми, статьи, фильмы и даже формулировки вопросов могут изменить восприятие прошлого.5

Эмоциональное состояние. Сильные эмоции могут вызывать подмену воспоминаний: одни детали усиливаются, другие – теряются.5

Время. С течением времени запомненное ранее становится менее точным.5 Мозг заполняет пробелы, чтобы сохранить целостность картины.5 При появлении проблем с памятью можно пройти простой тест для самооценки, он не заменяет консультацию врача, но может дать общие представления о ее состоянии.

05

Детские воспоминания: зона повышенного риска

Особое внимание стоит уделить правдивости воспоминаний из детства. В раннем возрасте6:

  • сильнее выражена внушаемость;
  • граница между фантазией и реальностью размыта;
  • восприятие во многом зависит от взрослых.

Если ребенку рассказывают определенные истории или интерпретируют события, он может их именно так и запомнить. Со временем такие воспоминания воспринимаются как реальные, даже если они были сформированы под действием извне.6

06

Как снизить вероятность искажений

Полностью исключить ошибки не получится, но можно уменьшить влияние таких факторов. Для этого нужно:

  • фиксировать важную информацию. Ведите дневники и делайте фото. Визуальные доказательства помогают восстановить истинную хронологию;
  • перепроверяйте все. Если информация важна, лучше подтвердить ее из других источников и помнить, что чужие воспоминания могут быть такими же неточными;
  • тренировать когнитивные функции. Регулярная интеллектуальная нагрузка положительно отражается на появлении и укреплении связей между нейронами. Для ежедневных тренировок вы можете использовать, например, такие готовые комплексы упражнений;
  • заботиться о головном мозге. При стойком ухудшении когнитивных функций врач может рекомендовать препараты для улучшения памяти, внимания, умственных способностей*.7

Препарат Танакан® на растительной основе7 способствует:

  • улучшению мозгового и периферического кровоснабжения7;
  • защите нейронов от негативного влияния свободных радикалов7 и нейропротекции8;
  • улучшению качества передачи импульсов в головном мозге9-10;
  • улучшению обмена веществ в тканях и органах7.

07

Заключение

Ненадежная память – не редкость, ведь воспоминания – это не точное отражение реальности, а результат сложной работы. Они могут изменяться и даже дополняться новыми деталями. Понимание этого помогает более критично относиться к своим воспоминаниям. Чем больше мы знаем о работе мозга, тем легче ориентироваться в собственном опыте и избегать ошибок восприятия.

Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

Список литературы


1.        Аршинова И.А. Ложные воспоминания: зачем мозг нас обманывает // Материал портала MedAboutMe. URL: https://medaboutme.ru/articles/lozhnye_vospominaniya_zachem_mozg_nas_obmanyvaet/ (дата обращения: 25.05.2026)

2.        Аткинсон Р. Л., Аткинсон Р. С., Смит Э. Е. и др. Введение в психологию: учеб. для студентов ун-тов / под общ. ред. В. П. Зинченко и др. 2000.

3.        Когнитивная психология: история и современность. Хрестоматия. / Под ред. М. Фаликман и В. Спиридонова. М., 2011. С.303-311

4.        Прасад Д., Бейнбридж У. Новое исследование призвано объяснить «эффект Манделы» — странное явление, при котором у людей возникают общие ложные воспоминания // The Conversation, 2022.

5.        Авдеев П.С. Ложные воспоминания в глубинной психотерапии // Psychologos. URL: https://psychologos.ru/articles/view/84200-loznye-vospominania-v-glubinnoj-psihoterapii (дата обращения: 25.05.2026)

6.        Кирякова А. Элизабет Лофтус и ее исследования // Материал портала 4brain. URL: https://4brain.ru/blog/elizabet-loftus-i-ee-issledovaniya/ (дата обращения: 25.05.2026)

7.        Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.

8.        Наприенко М.В., Есин Р.Г., Мухаметова Э.Р., Есин О.Р., Смекалкина Л.В. Танакан — мультимодальный цитопротектор для общемедицинской практики // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2015;115(11):146151.

9.        Састре Дж., Миллан А., Гарсия де ла Асунсьон Д., Пла Р., Хуан Г., Паллардо Ф.В. и соавт. Экстракт гинкго билоба (EGb 761®) предотвращает митохондриальное старение благодаря защите от окислительного стресса // Фри Радик Биол Мед 1998 г.; 24(2):298–304.

10.     Танчоу Ф., Сюй И., Ву И., Кристен И., Ло И. EGb 761® усиливает нейрогенез гиппокампа у взрослых и фосфорилирование белка CREB в модели болезни Альцгеймера у трансгенных мышей // ФАСЕБ ДЖ Апрель 2007 г. 21(10): 2400–2408

TAT-RU-003999 SEO_TNK_06.26

Похожие статьи

Изображение поста

Как сохранить ясность ума и памяти

Рассказываем, почему память может ухудшаться по мере взросления и старения. Делимся простыми и доступными рекомендациями, как можно продлить молодость и сохранить ясность ума на протяжении всей жизни.

Как концентрировать внимание на работе?

Не получается сосредоточиться на работе? Объясняем, как снижение концентрации мешает нашей продуктивности, и делимся рекомендациями, которые помогут лучше справляться с рабочими задачами.

Изображение поста

Ясность ума
в любом ритме

Упаковка Упаковка Упаковка
Упаковка

Улучшает память и концентрацию внимания 

Улучшает память
и концентрацию внимания 

РУ ЛП-№ (002151)-(РГ-RU) от 26.06.2024 г. Танакан®. https://tanakan.info. TAN-RU-000094-10072024.
Листок-вкладыш — информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые плёночной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМьтесь С ЛИСТКОМ-ВКЛАДЫШЕМ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.