Главная Это важно знать Проблемы с памятью у молодых: почему это стало обычным явлением

Проблемы с памятью у молодых: почему это стало обычным явлением

10.06.2026 11:51

1

Раньше считалось, что ухудшение памяти – это естественный процесс, характерный для людей среднего возраста и старше. Сегодня все чаще с подобными трудностями сталкивается молодежь.1 Забывчивость, потерянные ключи, плохая концентрация внимания, проблемы с запоминанием новой информации – такие ситуации становятся привычными и для студентов, и для офисных сотрудников. Исследования показывают, что пик когнитивных способностей приходится на 22 года, а уже с 27 лет может наметиться тенденция к их колебанию, а после – и к ухудшению.1

Плохая память у молодых уже не воспринимается как что-то необычное, однако это не значит, что все стоит оставлять так, как есть. В этой статье расскажем, почему ухудшается память, какие симптомы для этого характерны, как улучшить когнитивные функции и в каких случаях врач может рекомендовать препарат на растительной основе Танакан®.

01

Почему у молодежи может ухудшаться память

Постоянная занятость, многозадачность, избыток информации, погружение в гаджеты и недостаток отдыха создают нагрузку, с которой даже мозгу молодых людей становится сложнее справляться. Причины ухудшения памяти могут быть разными: как связанными с образом жизни, так и передаваемыми по наследству.

Наследственность

Наследственность считается одной из ключевых причин развития ранней деменции и когнитивного дефицита, поэтому, если у кого-то в семье были с этим проблемы, молодым людям требуется особая осторожность.2

Питание

Рацион напрямую влияет на когнитивные функции.

Доказано, что высокий сахар буквально «съедает» ум: диабет второго типа у молодых людей значительно повышает риски долгосрочных нарушений работы мозга.2

Кроме того, на работоспособность влияет скрытый авитаминоз и дефицит нутриентов. Мозгу критически необходимы железо (для защиты от гипоксии), цинк (для формирования синапсов), холин (для передачи сигналов между клетками).3

Ошибочно считается, что кофеин может улучшить концентрацию и запоминание, однако на самом деле он дает лишь временный эффект бодрости, не восполняя ресурсы.

Избыточный вес

Лишний вес может сопровождаться изменениями в обменных процессах. Это отражается на общем уровне энергии и способности к концентрации. Контроль веса относят к 14 изменяемым факторам, которые позволяют предупредить сосудистые изменения в мозге еще в молодом возрасте.2

Курение и алкоголь

Регулярное употребление алкоголя и курение оказывают негативное влияние на состояние организма в целом, а также на внимание и способность к запоминанию. Токсичные вещества вызывают спазм сосудов и их микроповреждения, что приводит к хроническому ухудшению питания мозговых тканей.2

Использование наушников

Восприятие информации во многом зависит от слуха. Постоянное использование наушников, особенно на высокой громкости, может создавать дополнительную нагрузку. Проблема со слухом напрямую коррелирует с риском ухудшения когнитивных способностей: снижение слуха всего на 10 дБ увеличивает риск развития деменции на 24%.2

Стресс, тревожность и депрессивные состояния

Кратковременные стрессовые ситуации могут улучшить концентрацию и внимание, но их длительное воздействие негативно отражается на когнитивных способностях.4

Память и стресс имеют прямую взаимосвязь: когда человек находится в постоянном напряжении, ресурсы мозга направляются на обработку эмоциональных состояний. Связь памяти и стресса объясняется влиянием на нейромедиаторы (норадреналин, дофамин, серотонин), что может приводить к состоянию «умственной жвачки» и трудностям с подбором слов.1,4

Негативное влияние стресса на мозг проявляется и в снижении концентрации и способности запоминать информацию.4 Тревога и депрессия могут усиливать этот эффект.1,2 В результате даже простые задачи начинают требовать больше усилий.

Зависимость от технологий

Современная техника значительно упрощает жизнь. Напоминания, голосовые помощники, калькуляторы позволяют не держать информацию в голове. Однако из-за этого мозг перестает работать в полную силу и начинает лениться.2

Чем чаще человек обращается к гаджетам, а не к памяти (посчитать, по сколько нужно скинуться на ужин, вспомнить, как звали героя фильма, и т. д.), тем слабее становятся нейронные связи.2

Также причины снижения концентрации и забывчивости в молодом возрасте часто связаны с функциональными нарушениями – переутомлением, эмоциональным стрессом и длительным недосыпом.1

02

Как проявляются проблемы

Проблемы с памятью у молодых могут начать появляться постепенно и не сразу бросаться в глаза. Просто становится сложнее удерживать внимание на одной задаче или быстро переключаться между делами, теряются мелкие детали, забываются планы. Можно пройти простой онлайн-тест для самооценки состояния.

03

Как улучшить память

Ответ на вопрос, как улучшить память, часто связан с повседневными действиями.

  • Сон. Именно во сне происходит сортировка информации и ее перевод в долговременную память.5
  • Питание. Сбалансированный рацион способствует поддержанию энергии и концентрации.3
  • Умственная активность. Чтение, изучение нового, решение задач помогают поддерживать когнитивные функции и не давать мозгу лениться. Также есть разные упражнения для тренировки мозга, которые можно делать каждый день.
  • Снижение уровня стресса. Регулярные перерывы, прогулки и смена деятельности положительно отражаются на общем состоянии организма.
  • Препараты. Если перечисленные способы не помогают и проблемы с ухудшением памяти и концентрацией внимания остаются, врач может рекомендовать лекарственные препараты.

Лекарственный препарат на растительной основе Танакан® в форме таблеток способствует улучшению памяти, концентрации внимания, интеллектуальных способностей.6

Его действие направлено на улучшение мозгового и периферического кровообращения, повышение устойчивости тканей головного мозга к гипоксии, улучшение обмена веществ в органах и тканях.6 Полный список действий препарата перечислен в инструкции по медицинскому применению.6

07

Заключение

Часто проблемы с памятью у молодых вызваны образом жизни.2 Учеба и работа также создают высокую когнитивную нагрузку, и это отражается на внимании и способности к запоминанию. Внеся даже небольшие корректировки в образ жизни, память можно заметно улучшить.

Вопросы и ответы

Почему я стала хуже запоминать информацию, хотя мне еще нет 30 лет?

Одной из причин может быть цифровая регрессия.2 Постоянное использование внешних опор (поисковиков, навигаторов, калькуляторов) помогает мозгу лениться.2 Также у молодых людей часто встречается функциональный когнитивный дефицит.1

Как наушники могут влиять на память?

Связь косвенная, но доказанная: регулярное прослушивание громкой музыки в наушниках ведет к снижению слуха.2 Мозгу приходится тратить колоссальные ресурсы на расшифровку поступающих звуковых сигналов, из-за чего «оперативная память» перегружается, и на запоминание других вещей ресурсов уже не хватает.2

Танакан®. Ясность ума в любом ритме.

Имеются противопоказания. Перед применением прочитайте листок-вкладыш или проконсультируйтесь со специалистом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или работником аптеки. 

Список литературы


1.        Наприенко М. В. Терапия Танаканом когнитивных, вегетативных расстройств и головной боли у молодых пациентов // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2014; 114(6).

2.        Мелехин А., Шатохина А. Не по возрасту. Стало известно, почему у молодых бывают проблемы с памятью // Аргументы и Факты, 2025. URL: https://aif.ru/health/psychologic/ne-po-vozrastu-stalo-izvestno-pochemu-u-molodyh-byvayut-problemy-s… (дата обращения: 27.04.2026)

3.        Нетребенко О. К. Влияние питания на развитие мозга // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2008. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-pitaniya-na-razvitie-mozga (дата обращения: 27.04.2026).

4.        Зуева М. Ю. Влияние стресса на кратковременную память человека // Студенческий научный форум, 2017.

5.        Даудов Д. Р., Хамирзоев Т. Р. Структура здорового сна человека // Молодой ученый. 2023.

6.        Листок-вкладыш – информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024.

TAT-RU-003570-03.2026

Ясность ума
в любом ритме

Упаковка Упаковка Упаковка
Упаковка

Улучшает память и концентрацию внимания 

Улучшает память
и концентрацию внимания 

РУ ЛП-№ (002151)-(РГ-RU) от 26.06.2024 г. Танакан®. https://tanakan.info. TAN-RU-000094-10072024.
Листок-вкладыш — информация для пациента лекарственного препарата Танакан®, таблетки, покрытые плёночной оболочкой, 40 мг от 26.06.2024 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМьтесь С ЛИСТКОМ-ВКЛАДЫШЕМ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.